MEMORANDUM 4 DEL 2013 2Ā° parte
Del mismo modo en que relajas los mĆŗsculos despuĆ©s de terminar con las Asanas y los ejercicios fĆsicos, tambiĆ©n deberĆ”s relajar la mente y dejar que descanse despuĆ©s de la concentraciĆ³n y la meditaciĆ³n, despuĆ©s de practicar el entrenamiento de la memoria y el desarrollo de la voluntad. La relajaciĆ³n de los mĆŗsculos da reposo a la mente. La relajaciĆ³n de la mente trae descanso al cuerpo tambiĆ©n. El cuerpo y la mente estĆ”n Ćntimamente conectados. El cuerpo es un molde preparado por la mente para su disfrute.
La mente acumula experiencias a travĆ©s del cuerpo y trabaja en conjunto con Prana, los sentidos y el cuerpo. La mente tiene influencia sobre el cuerpo. Si estĆ”s alegre, el cuerpo tambiĆ©n estarĆ” saludable y fuerte. Cuando te sientes deprimido, el cuerpo no puede trabajar. Inversamente, el cuerpo tiene cierta influencia sobre la mente. Si el cuerpo estĆ” saludable y fuerte, la mente tambiĆ©n estarĆ” feliz, alegre y fuerte. Si hay dolor de estĆ³mago, la mente no podrĆ” trabajar. El pensamiento toma forma en la acciĆ³n y la acciĆ³n reacciona sobre la mente. La mente actĆŗa sobre el cuerpo y el cuerpo reacciona sobre la mente. Eliminar la tensiĆ³n de los mĆŗsculos genera reposo y calma en la mente.
Mediante la relajaciĆ³n, das descanso a la mente, a los nervios cansados y a los mĆŗsculos sobrecargados de trabajo. ObtendrĆ”s inmensa paz mental, fuerza y vigor. Cuando practiques relajaciĆ³n del cuerpo o de la mente, el cerebro no deberĆ” estar ocupado con diversas clases de pensamientos extraƱos y dispersos.
Ira, decepciĆ³n, fracaso, indisposiciĆ³n, sufrimiento, pena y discusiĆ³n causan tensiĆ³n mental interna. La prĆ”ctica de la relajaciĆ³n de la mente eliminarĆ” la tensiĆ³n mental interior, llenarĆ” la mente con nueva energĆa y te harĆ” alegre y feliz.
Hay que generar aplomo y calma mental mediante la erradicaciĆ³n de la preocupaciĆ³n y la ira. En verdad, el temor estĆ” detrĆ”s de ambos, la preocupaciĆ³n y la ira. Nada se gana preocupĆ”ndose o enojĆ”ndose sino que, por el contrario, se gasta mucha energĆa con estas dos clases de emociones mĆ”s bajas. SĆ© cuidadoso, estate atento. DeberĆas evitar todas las preocupaciones innecesarias. Expulsa todo temor, toda preocupaciĆ³n y toda ira. Piensa en el valor, el gozo, la felicidad, la paz y la alegrĆa. SiĆ©ntate relajado y en una posiciĆ³n cĆ³moda durante quince minutos. Puedes echarte en un sillĆ³n. Cierra los ojos. Retira la mente de los objetos externos. Aquieta la mente. Silencia los pensamientos bulliciosos.
Cierra los ojos. Piensa en algo placentero. Esto relajarĆ” la mente maravillosamente. Piensa en el inmenso Himalaya, la sagrada Ganga o cualquier paisaje de Kashmir, el Taj Mahal, el Victoria Memorial de Calcuta, una puesta de sol encantadora, la vasta expansiĆ³n del ocĆ©ano o el infinito cielo azul. Imagina que el mundo entero y tu cuerpo estĆ”n flotando como una pajita en este vasto ocĆ©ano del espĆritu. Siente que estĆ”s en contacto con el Ser Supremo. Siente que la vida del universo entero estĆ” latiendo, vibrando y palpitando a travĆ©s de ti. Siente que el SeƱor Hiranyagarbha, el OcĆ©ano de la vida, te estĆ” acunando suavemente en Su vasto seno. Luego abre los ojos. ExperimentarĆ”s una inmensa paz, vigor y fuerza mental. Practica y siente esto.